De 11 ting, du bør give op for at leve et sundere liv

  1. Kies een doel
    Wat er ook gebeurt, als je geen korte- en langetermijndoel voor ogen hebt, zul je gewoon ronddwalen, als een zombie met je armen uitgestrekt, naar alles wat je maar ziet. En 5 jaar later, vraag je je af wat er gebeurd is!
    Een duidelijk doel voor ogen hebben is de ENIGE manier om te beginnen. Als je wilt aankomen, behouden of afvallen, dat is een doel. Weet wat je wilt voordat je begint.


    Je zou er versteld van staan hoeveel mensen gefrustreerd zijn over hun resultaten, maar als je ze vraagt wat ze precies willen bereiken, hebben ze geen idee.

  2. Zoek uit hoeveel calorieën je per dag nodig hebt
    In jouw geval zeg je dat je mager bent en tandenknarsend. Maar in de volgende zin zeg je dat je weet dat je niet eet.
    [Klik hier een elastiekje om je pols voor gedragsaanpassing].
    Toen ik 16 was, at ik ook niet, ik sloeg veel maaltijden over (vooral in het weekend) en ik probeerde allerlei proteinepoeders en supplementen terwijl ik duidelijk faalde in voeding.
    Mijn moeder kookte grote maaltijden en ik at nauwelijks mijn bord leeg voordat ik wegliep om iets te gaan doen. Al die tijd wenste ik dat ik groter was en niet zo mager.
    Er zijn zoveel eenvoudige manieren om je calorieën te berekenen. Dat zou je allereerste stap moeten zijn. Als je eenmaal weet wat je wilt doen, moet je weten wat je voedingsinname is om dat doel te bereiken(Leer meer over treadmill carpet mat).

    https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
    Het zal helemaal niet moeilijk zijn, maar als je het niet weet, kun je onmogelijk ergens komen.
    Met andere woorden, als je niet weet hoeveel calorieën je per dag nodig hebt voor een bepaald doel, verwacht dan niet anders.
  3. Zoek uit hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt
    Het zijn de bouwstenen van spieren en het is ook de enige manier waarop je meer spieren gaat opbouwen of de spieren die je nu al hebt gaat behouden.
    Zelfs voor het verbranden van vet is het bewezen dat het binnenkrijgen van voldoende eiwitten u magerder maakt.
    Nogmaals, er zijn zeer eenvoudige formules voor die geen graad van MIT vereisen om uit te voeren. En als je eenmaal weet hoeveel eiwitten je elke dag nodig hebt, is het in stap 4 heel eenvoudig om uit te vinden of je krijgt wat je nodig hebt().
    Deze stappen worden vervolgd in deel 2
    Copyright 2006 Marc David
(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).